眼睛好健康，不要戴眼鏡
#瞇瞇眼
#看人都只能看到輪廓?
#戴眼鏡好fashion的?
進到小學裡，戴眼鏡彷彿成為一種風潮，最近統計國小學童近視比率約為50%，幾乎是每兩個孩子就一個有近視問題，而小學六年級的近視比率竟可高達65%，和民國40年代台灣學生近視率14%相比，足足增長了4-5倍，推測可能為生活型態的變化所造成。
近視的主要原因:
1. 用眼習慣不良: 長時間近距離用眼，導致眼睛肌肉疲乏失去調節能力
2. 飲食習慣改變: 精緻澱粉或碳水化合物造成的高血糖狀態會刺激胰島素的分泌，也會刺激胰島相關生長激素反應，導致眼球前後徑生長造成近視
預防勝於治療，下面就分享一些預防近視的方法囉~
第一招: 靈活動動眼，適當休息
長時間近距離用眼是近視眼的最大凶手，因此不是只有看電視、看手機會近視，#事實上就算不看3C產品，#長時間看書、#畫畫、#寫字等也屬於近距離用眼的活動，建議至少每30分鐘要暫停讓眼睛休息10分鐘，看看遠方的事物。
另外家長可以多安排一些可以讓眼睛必須看遠又看近，再看遠又要看近的活動，維持眼部肌肉靈活度，例如傳接球或是乒乓球都是不錯的選擇唷!
第二招: 光線要充足
昏暗或過強的光線都會對眼睛造成疲勞負擔，增加近視的機會，閱讀時最好的光線來源是來自左上方，亮度約為40瓦的燈泡或是20瓦的日光燈，此外必須將房間的燈一起打開避免桌燈和房間的明暗差對眼睛造成負擔，同理在看電視時也必須把燈打開，避免在陰暗的房間裡看電視唷!
第三招: 姿勢要正確
請勿躺著或趴著看書，不僅光線不足也容易讓書距離眼睛太近，而坐在書桌看書時，書本建議至少距離眼睛30公分以上。
第四招: 飲食要注意
避免過度精緻的含糖或澱粉食物，例如蛋糕、餅乾、含糖飲料等都應少吃，多吃蔬菜、五穀雜糧米等高纖維的食物不儘可以減低近視眼發生率，也可避免肥胖。 另外也可以多吃深綠色的蔬菜補充葉黃素可以保養視網膜，以及從牛奶、胡蘿波和蛋黃中攝取維生素A，預防夜盲症。
第五招: 早期發現早期治療
近視的前期稱為假性近視，這個階段雖然有近視的症狀但是仍有機會恢復的，關鍵在於把握治療黃金期，若孩子出現以下症狀代表可能開始有近視問題，建議盡快帶往眼科醫師診治唷!
a. 歪頭看電視
b. 瞇瞇眼
c. 皺眉頭看
d. 看電視一直跑到電視前面看
e. 常揉眼
希望寶寶們都眼睛健康唷~ ^^
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